Szkoła Odchudzania

4. W pewnym momencie zapomnisz o instrukcjach i złamiesz przynajmniej jedną, a może nawet wszystkie 4 złote zasady.

To zupełnie normalne, że podczas wyrabiania nowego nawyku często wpadamy w stare koleiny. Nawet jak napchasz się czekoladowymi ciastkami lub ufundujesz sobie wielkie obżarstwo nie załamuj się. Staniesz wtedy przed wyborem.

Możesz się ukarać a później poddać się, wmawiając sobie, że jesteś nic nie warta i beznadziejna.

Albo

Możesz się uspokoić, uśmiechnąć i przypomnieć sobie, że to zupełnie normalne. Nikt nie jest doskonały i każdy kto uczy się „chodzić” najpierw upada. Najważniejsze żeby przez małą porażkę nie rezygnować. Po prostu gdy tylko uświadomisz sobie, że robisz źle, zacznij znów jeść według 4 złotych zasad. Za każdym razem gdy upadniesz, wstań uśmiechnij się i idź dalej.

Jeszcze raz, do znudzenia?

Właściwie najważniejszą zasadą jest:

Świadomie delektuj się każdym kęsem

A wtedy wszystko pójdzie samo bo:

• Nie możesz w pełnie delektować się każdym kęsem gdy nie jesteś głodna.
• Możesz delektować się jedzeniem tylko wtedy gdy je lubisz.

Cykl inspirowany książką Paula McKenny „Możesz schudnąć“

Czego można się spodziewać przez dwa tygodnie stosowania metody Paula McKenny?

3. Zdziwisz się jak skuteczna jest ta metoda!

Przez pierwsze kilka tygodni wiele osób ma wątpliwości co do skuteczności metody Paula McKenny. Nawet jeśli masz wrażenie, że nic się nie zmieniło, albo nawet jesz więcej i mniej zdrowo.

Zastanów się czy na pewno stosujesz się do czterech złotych zasad, jeśli tak to metoda na pewno działa.

To oczywiste, że możesz mieć wątpliwości. Zawsze gdy robimy coś nowego jest to trudne, zwłaszcza jeśli jest niezgodne z tym w co do tej pory wierzyliśmy. To wyzwanie, trzeba wyjść poza strefę komfortu. Jednak jeśli już próbowałaś wielu diet, a one nie działały lub działały krótko to co masz do stracenia? Tylko zbędne kilogramy

Cykl inspirowany książką Paula McKenny „Możesz schudnąć“

Czego można się spodziewać przez dwa tygodnie stosowania metody Paula McKenny?

2. Poczujesz się dobrze.

• Zdobędziesz dużo większą kontrolę nad odżywianiem się.
• Zniknie presja związana z tym, co i kiedy jesz. Uwolnisz się od obsesji na punkcie jedzenia.
• Przekonasz się, że z łatwością możesz schudnąć.
• Uświadomisz sobie, że szczupli niczym się od Ciebie nie różnią. Każdy z nas może schudnąć.

Zdziwisz się, jakie to proste!

Będziesz miała mnóstwo energii by cieszyć się życiem!

Cykl inspirowany książką Paula McKenny „Możesz schudnąć“

This post is password protected. To view it please enter your password below:

Password:

Woda. Nasze ciała w ok. 75% składają się z wody, a nasz mózg aż w 85%. Doktor Batmanghelidja w swojej książce „Your Body’s Many Cries for Water” twierdzi, ze wiele rodzajów bólów i dolegliwości, które codziennie nam dokuczają, w tym także głód, to pierwsze oznaki odwodnienia. Również z tego powodu jedzenie czasem nie uwalnia nas od głodu. Właściwie trudno ustalić różnicę między prawdziwym głodem, a sygnałem odwodnienia. Dlatego najpierw wypij szklankę wody. Jeśli głód minie to wiesz już, że tak naprawdę odczuwałaś pragnienie. Jeśli nie mnie, po prostu coś zjedź.

Cykl inspirowany książką Paula McKenny „Możesz schudnąć“

This post is password protected. To view it please enter your password below:

Password:

This post is password protected. To view it please enter your password below:

Password:

Jak wzbudzić silną motywację? Oglądając efekty swoich wysiłków! Zapraszam do zabawy

Przejrzyj się w odchudającym lustrze!

Dzięki metodom  proponowanym w Szkole Odchudzania nie będziesz nigdy wyglądała jak piesek z filmu.

Pisałam też kiedyś artykuł o głodzie i pieskach. Napad “obżarstwa” jak pies zerwany ze smyczy? Wytresuj go!

Prawdopodobnie do tej pory jadłaś więcej niż powinnaś i z innych powodów niż głód. Spożywanie większych i częstszych posiłków stało się już nawykiem i będziesz potrzebowała dużo uwagi by to zmienić. Jednak jest to możliwe i każdy potrafi to osiągnąć, dlatego warto nad tym pracować

Jednym z dobrych sposobów (opisywanych już wielokrotnie) pomagającym złamać zły nawyk jedzenia za dużo,  jest wypisanie się z „klubu czystych talerzy”.

Ludzie często uważają, że postępują niegrzecznie jeśli nie zjedzą wszystkiego co przed nimi postawiono.

Pozwalacie tym samym, innym ludziom przejąć kontrolę nad ważną fizjologiczną funkcją waszego organizmu. Czy pozwalacie, także by ktoś za was decydował kiedy macie iść do toalety?

Czemu nie spojrzeć znów na jedzenia jak na fizjologiczną potrzebę? Nie demonizujmy go… Nie żyjemy by jeść, jemy żeby żyć…

A co z poczuciem winy? O tym w kolejnym artykule.

Cykl inspirowany książką Paula McKenny „Możesz schudnąć“