Szkoła Odchudzania

Czy wychowujemy społeczeństwo alkoholików?
Ale o co chodzi? Otóż…
Pan Manuel Cheraskin zrobił bardzo ciekawy eksperyment. Grupa myszek jadła zdrową i odżywczą paszę, miały one do picia do wyboru wodę i alkohol. Wszystkie zgodnie wybierały wodę.
Potem myszki podzielono na dwie grupy.
Pierwsza grupa nadal jadła zdrową paszę i nadal miała wybór (woda i alkohol). Myszki wybierały […]

Niemowlęta jedzą czysto biologicznie. Jednak gdy dziecko przestaje ssać pierś społeczeństwo i kultura zaczynają mieć bardzo istotny wpływ na preferencje żywieniowe maluszka. Krytycznym okresem jest wiek 5-6 lat, kiedy to dziecko uczy się największej ilości zasad związanych z jedzeniem. Na kształtowanie nawyków najistotniejszy wpływ mają rodzice. Odbywa się to na trzy sposoby
- modelowanie - rodzic […]

Walka z nadwagą dziecka jest dla rodzica bardzo trudnym zadaniem. Z jednej strony chcecie jego zdrowia, dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Z drugiej strony widzicie jego cierpienie, musicie zmagać się z porażkami, motywować i być oparciem. Dobrym sposobem na ćwiczenie równowagi jest powstrzymywanie się od krytyki i oceny gdy dziecko będzie jadło zbyt dużo lub […]

Gdy dziecko chudnie i zbliża się do celu radość jest ogromna. Nie można jednak tracić czujności. Utrzymanie szczupłej sylwetki bywa trudne, zwłaszcza gdy schudło się szybko, stosując restrykcyjne diety i wykańczające ćwiczenia. Psychologia uważa, że „silna wola” to takie dobro które ulega wyczerpaniu. Im bardziej spinamy się i naciągamy naszą „silną wolę” do granic wytrzymałości […]

Jeśli zdecydowaliście się na zmianę waszego stylu życia. Najpierw określ jak teraz wygląda wasze codzienne życie. Odpowiedz sobie na pytania:

Ile dziennie jecie bezwartościowych pokarmów (deserów, słodyczy, fastfoodów?
Jak dużo jecie pełnoziarnistego pieczywa, warzyw i owoców?
Jak często jecie dla przyjemności?
Jak często i co jecie podczas oglądania telewizji?
Czy jecie regularnie?
Jaka jest atmosfera podczas posiłków?
Jak zachęcacie dziecko do zrzucenia […]

Gdy niemowlę ssie pierś zwykle ma możliwość zjeść tyle ile potrzebuje. Gdy zaczynasz karmić je łyżeczką sprawa się komplikuje.
Gdy malec wypluwa jedzenie, nie wpychaj mu go na siłę. Oznacza to, że już się najadł. Gdy zmuszasz go do jedzenia stajesz się jego zewnętrznym regulatorem sytości. Uniemożliwisz mu tym samym rozpoznawanie sygnałów wysyłanych przez organizm, a […]

Wszystkie dzieci powinny mieć kontrolę nad własnymi nawykami żywieniowymi. Jednak to rodzice powinni kształtować prawidłowe nawyki i ułatwiać dziecku decyzje żywieniowe. Brak w domu niezdrowych pokus i obecność smacznych, pożywnych i zdrowych posiłków ułatwi dziecku prawidłowy wybór i znacznie ograniczy ilości spożywanego niezdrowego jedzenia.
Dodatkowym, bardzo poważnym problemem, często niezauważanym lub ignorowanym, jest przejmowanie przez rodzica […]

There is no excerpt because this is a protected post.

Wyznaczenie celu jest niezwykle istotne. Jeśli trzeba wprowadzić duże zmiany, należy podzielić proces na jak największą ilość, łatwo osiągalnych etapów. Małe sukcesy będą stałym źródłem satysfakcji i będą podtrzymywały motywację. Należy także pamiętać, że to dziecko powinno decydować lub choć aktywnie uczestniczyć w etapie planowania. Będzie wtedy dużo bardziej zaangażowane. Plan narzucony z góry, może […]