Szkoła Odchudzania

Niestety między odchudzaniem i zaburzeniami jedzenia jest cienka granica… proszę nie zróbcie sobie krzywdy…

One same się skrzywdziły…

Dziś jest dla mnie ważny, kluczowy dzień. Otóż poczułam w sobie dziś siłę, by powiedzieć nie jedzeniu słodyczy codziennie ; i wiadomo, że nie chodzi o dwa ciasteczka :-). Pomyślałam, że potrafię się nim oprzeć, bo całą sobą pragnę siebie smukłej i zdrowej. W chwilach podenerwowania będę w wyobraźni objadać się słodkościami, a w ‘realu’ cały czas będę miała na uwadze kontrolę nad odżywianiem. Inaczej ciągle bym tkwiła z moją 6-cio miesięczną ciążą .Jestem teraz spokojna i znajdę taką przyjemność, którą zawsze będę miała pod ręką, np. malowanie. W ogóle to nie pamiętam kiedy ostatnio się w ogóle przejadłam. To co mnie dzieli od szczupłego ciała to tylko te słodycze. Dzisiaj powiedziałam im : ‘Nie codziennie i tyle, żeby Twojego piękna nie zakrywał zbędny tłuszczyk ‘. One pozostaną moją dużą przyjemnością ,ale w granicach rozsądku. Od dziś.

Pozdrawiam cieplutko,
Monika
Ps. Siła, którą w sobie mam daje mi potrzebne oparcie i komfort wiary w siebie.
Ps. Jeszcze zasmakuję siebie węższej pięknego dnia tego lata!

„Smutne jest to, że ludzie są biedni, bo jeszcze nie zdecydowali by być bogatymi. Mają nadwagę i są niewysportowani, bo nie zdecydowali jeszcze by być szczupłymi i sprawnymi fizycznie. Działając nieefektywnie marnują czas, bo nie zdecydowali jeszcze być bardzo produktywnymi we wszystkim co robią”

Brian Tracy                          

Podobno Brian Tracy w swoim domu, przed telewizorem poustawiał różne sprzęty do ćwiczeń i wprowadziła zasadę “kto chce oglądać telewizję ogląda ćwicząc”

Też tak zrobiłam….

Niedawno otrzymałam niezwykle energetyczny list od Moniki, pozwoliła mi go tu umieścić. Mam nadzieję, że naładuje was pozytywną energią…

“Dziękuję za zamieszczenie mojego zobowiązania. Czy promieniuje z niego moje wielkie pragnienie szczupłej figurki? .Bo jeszcze nigdy nie miałam w sobie takiej siły wewnętrznej i osiągam różne sukcesy; jest ich coraz więcej i więcej. Przeszłam długą terapię u terapeutki, z którą się w  końcu zaprzyjaźniłam. To po niej właśnie, po terapii ,gdy mam w sobie wielką siłę i entuzjazm, odchudzanie stało się dla mnie nietrudnym procesem; wystarczy zadbać o zdrowszą dietę i dużo ruchu, a moje ciało kocha ruch. Uwielbiam tańczyć. Mam ładne ramiona, stworzone do sukienek :-), więc tak bardzo tęsknię do zwiewnych sukienek, które docelowo,raczej jeszcze nie tego lata, będę nosić w rozmiarze 36. Priorytetem jest dla mnie zdrowie,potem miłość,radość i działanie. Pozdrawiam ciepło,
Monika”

W związku ze zbliżającymi sie moimi urodzinami postanowiłam napisać swoje zobowiązanie. Jest to najlepszy prezent jaki mogę sobie zrobić. Postanowiłam zrzucić 6kg i ważyć 64kg, bo w takiej wadze najlepiej się czuję. Chcę także mieć większą sprawność fizyczną i ogólnie o siebie zadbać. Moje zobowiązanie to: więcej się ruszać – rower oraz klub fitness, więcej się uśmiechać i pokochać siebie. Wiem jedno - życie można przeżyć i czerpać z niego korzyści, albo je przespać i obudzić się po latach zgorzkniałym. Świat jest piękny i widzimy go tak jak chcemy, a nie tak jak nam ktoś o nim mówi. Pozdrawiam Monika tuż przed 41 urodzinami.

This post is password protected. To view it please enter your password below:

Password:

Ja, Monika lat 27, zobowiązuję się zrobić wszystko co dobre dla mojego ciała, aby do 8 września ( Moje urodziny) stracić 12 kg zbędnego tłuszczu. Osiągnę to dzięki lekkim, zdrowym posiłkom i aktywności fizycznej w formie jeżdżenia na rowerze, pływania i chodzenia na mój ukochany aerobik. Wiem,że mi się to uda ,bo całą sobą pragnę być zdrowa i smukła. Kocham moje ciało i całą siebie! Akceptuję je również takim jakie ono jest obecnie. Wszyscy,którzy zrzucacie zbędne kilogramy- DO BOJU !

autorem artykułu jest Aleksander Łamek

“Wiele osób marzy o tym aby schudnąć. Jednak wyniki badań naukowych nie pozostawiają złudzeń - większość osób, które stosują diety, po roku waży tyle samo, a nawet więcej. Tymczasem coraz częściej publikuje się wyniki badań, z których wynika, że plaga otyłości rozwija się w coraz szybszym tempie na całym świecie. Przykładowo tylko w Wielkiej Brytanii aż dwie trzecie dorosłych ludzi ma nadwagę lub jest otyła.

Dlatego nic dziwnego, że coraz więcej naukowców zajmuje się tym problemem. Ich badania w coraz większym stopniu koncentrują się na stronie psychicznej otyłości. W efekcie powstała psychologia otyłości. Z różnych badań na ten temat największy rozgłos w mediach zyskały badania prowadzone przez profesora Bena Fletchera i doktor Karen Pine. Przeprowadzili oni badania, a następnie eksperymenty, mające wykazać, jaki wpływ na wagę ciała ma zmiana nawyków. Okazało się, że mają one decydujący wpływ na trwały proces tracenia na wadze.

Podczas trwającego 28 dni programu ochotnicy z nadwagą i otyłością zmieniali swoje nawyki, zmuszające ich do przejadania się. Uczestnicy programu tracili około 1 kilograma tygodniowo. Co ważne, utrata wagi utrzymała się po zakończeniu programu. Było to możliwe dzięki temu, że udało im się skutecznie zmienić swoje nawyki i w efekcie tracili oni wagę do uzyskania takiej wagi, jaką chcieli uzyskać.

Problem ludzi stosujących diety polega na tym, że nie zmieniają oni swoich nawyków - nawyków prawidłowego odżywiania się, ćwiczeń fizycznych, itd. W efekcie gdy kończą dietę lub nie starcza im siły woli i rezygnują np. z chodzenia na siłownię, to wracają do pierwotnej wagi.

Zmień swoje nawyki - a zyskasz lepszą sylwetkę! Jednak łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Na szczęście w walce ze złymi nawykami pomóc nam mogą zdobycze współczesnej psychologii, takie jak inteligencja emocjonalna, NeuroLingwistyczne Programowanie (NLP) oraz psychologia sukcesu.

Inteligencja emocjonalna od ponad 10 lat zyskuje sobie coraz większą popularność na całym świecie. Na jej temat napisano setki książek, prowadzi się też liczne szkolenia. Co powoduje, że jej popularność cały czas rośnie? Najprościej odpowiedzieć na to pytanie wynikami badań, z których wynika, że inteligencja emocjonalna ma dużo większe znaczenie dla naszego życia, niż typowa inteligencja mierzona ilorazem inteligencji. Z badań wynika, że klasyczna inteligencja odpowiada zaledwie za 20% naszych życiowych osiągnięć i sukcesów (w tym i tych dotyczących naszego ciała), pozostałe 80% zależy od inteligencji emocjonalnej.

NeuroLingwistyczne Programowanie jest zapoczątkowanym w USA i zyskującym sobie coraz większą popularność na całym świecie (w tym i w Polsce) zestawem technik, pozwalających na wywieranie pozytywnego wpływu na siebie i innych. NLP pozwala, po pierwsze, na lepszą pracę z samym sobą. Zapewne słyszałeś tezę, że przeciętny człowiek wykorzystuje zaledwie kilka procent potencjału swojego umysłu. Dzięki poszczególnym technikom NLP można ten procent zwiększyć. W dużej mierze wynika to z tego, że wiele technik NLPowskich dotyczy pracy z podświadomością, która ma nieporównywalnie większy potencjał, niż nasz umysł świadomy. Poprzez przeprogramowanie naszej podświadomości, możemy zmieniać nasze nawyki.

Z kolei psychologia sukcesu zajmuje się badaniem tego, dlaczego jedni ludzie odnoszą sukcesy, a inni nie. Efektem tych badań jest zespół technik, które pozwalają ludziom osiągać cele, marzenia i sukcesy.

Dlatego jeśli Twoim celem lub marzeniem jest zmiana swojej wagi, to zacznij zmieniać swoje nawyki, a sukces pojawi się wcześniej czy później.”

Aleksander Łamek jest autorem pierwszego w Polsce kursu online i audio pt. Super Dieta, który uczy jak poprzez zmianę stylu życia i nawyków pracować ze swoim ciałem.

 

This post is password protected. To view it please enter your password below:

Password:

Dziś chciałam napisać o czymś niezwykle dla mnie istotnym.Współpraca ludzi daje zjawisko synergii (2+2=5). Razem jest łatwiej. Doświadczam tego cudownego prawa codziennie i chcę by obejmowało ono jak najwięcej osób. Staram się aktywnie uczestniczyć w życiu społeczności. Piszę blog i wysyłam maile, pracuję nad “networkingiem” czyli nad “zaufaną siecią kontaktów”. Jednak mam wrażenie, że nadal nasza komunikacja jest raczej monologiem niż dialogiem, a nie tego pragnę. Bardzo chciałabym Cie lepiej poznać. Dowiedzieć się jakie są Twoje potrzeby. Chciałabym wiedzieć czy znasz już swoją “drogę do sukcesu”, czy nią podążasz? jak ona wygląda? Czy mogłabym Ci jakoś pomóc? Czy możesz być inspiracją dla innych?

Obecnie światem rządzi informacja. Dlatego nowe technologie skupiają się na tym jak ułatwić i uprzyjemnić nam komunikację. Ostanio, byłam na niezwykle ciekawej konferencji, poświęconej temu zagadnieniu. Poznałam zupełnie dla mnie nowe technologie, które pomagają nam skutecznie wymieniać się informacjami, nawiązywać i utrzymywać kontakty. Wszystko po to by być bliżej.

Najważniejszym dla mnie odkryciem był “Blip”, coś między miniblogiem, czatem i smsem Niedawno założyłam tam konto i bardzo chcę Cię zaprosić, abyś do mnie dołączył.

Wejdź na Blip, załóż konto i w zakładce „znajomi” wyszukaj:

Login: “drogadosukcesu” lub wpisz Maria Tarczyńska. Czekam na w “bliposferze”.

Oczywiście nadal bardzo gorąco zachęcam Cię do pisania komentarzy na blogu i pisania maili.

P.S. Jest to dla mnie na tyle istone, że artykuł ten znajdziesz też, na drodze do sukcesu, drogadosukcesu.wordpress i w meilingach. Jak dostaniesz ten artykuł ponownie, nie złość się na mnie, po prostu go skasuj. Chciałam, aby ta wiadomość nikogo nie ominęła.